6 Atemzüge und nie wieder gestresst

Weniger ist oft mehr – das gilt jetzt auch fürs Atmen. Wussten Sie, dass weniger atmen Ihr Wohlbefinden enorm steigern kann? Mit dem neuartigen Atemtraining bringen Sie frischen Wind in Ihr Leben. Die Übungen simulieren einen Sauerstoffmangel, optimieren Ihren Energiehaushalt und lassen Stress einfach verpuffen. Durch kontrolliertes, reduziertes Atmen sinkt der Cortisolspiegel, was für tiefe Entspannung sorgt, das Nervensystem beruhigt und sogar die Schlafqualität verbessert. Dieser Ratgeber zeigt, wie einfach und effektiv Atemtraining sein kann. Ob gesund, krank oder sportlich – für jeden gibt es passende Übungen. Entdecken Sie, wie bewusstes Atmen Ihr Leben verbessert und Sie ruhiger, gelassener und widerstandsfähiger macht.



Dr. med. Egor Egorov ist Experte für Intervall-Hypoxie-Training. Nach seinem Medizinstudium in Russland hat er seine Facharztausbilidung in Deutschland gemacht. Er ist seit 20 Jahren forschend und lehrend tätig, ein gefragter Referent auf internationaler Bühne.



Hinweis zur Optimierung

Impressum

Wichtiger Hinweis

Das bringt Ihnen das Trainingsprogramm für mehr Gelassenheit

10 Tipps für entspanntes Atmen

Das passiert im Körper

Vorwort

1. Die eigene ­Stressresistenz messen

2. Guter und ­böser Stress

3. Sich im Schlaf mehr erholen

4. Das Herz als Maßstab für ­Entspannung

5. Weniger ­atmen, ­weniger Stress

6. Wie richtige Atmung geht

7. Sich über die ­Atmung ­entspannen

8. Bergluft gegen den Stress

9. Wie Stress stärker macht

10. Die Stress­resistenz ­erhöhen

11. Hypoxietraining für zu Hause

Glossar

Infos und Tipps

Über den Autor