Vitamine für die Seele

Tue dir selbst Gutes und stärke dich – jeden Tag!



Seit 20 Jahren erscheint jeden zweiten Sonntag der erfolgreichste deutsche Psychologie-Newsletter "Vitamine für die Seele" bei PAL. Bis heute wurde er von über 50.000 Menschen abonniert. Darin geben die Therapeutinnen und Therapeuten Doris Wolf, Maja Günther, Gert Kowarowsky, Heike Abt, Andrea Sterr, Claudia Morgenstern und Georg Rupp Expertenrat zu einem bestimmten Thema aus dem Bereich psychologische Selbsthilfe. Ihr Wissen und ihre Erfahrung fließt in Beiträge und Denkanstöße, Coaching-Tipps, Selbsttests und Übungen, Videos und Podcasts. Es ist praktisch anwendbare Hilfe zur Selbsthilfe sowie aufbauende Impulse für eine selbstwirksame Lebensgestaltung.



Zum 40-jährigen Bestehen von PAL werden die beliebtesten Text des Newsletters in diesem inspirieren Lesebuch vereint. Ein wunderbares Geschenk an sich selbst und liebe Menschen.



Seit den 1980er-Jahren veröffentlicht die Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin Dr. Doris Wolf zusammen mit ihrem Mann und Kollegen Dr. Rolf Merkle (1952–2019) psychologische Selbsthilferatgeber, die allesamt zu Bestsellern wurden. Ihre psychologischen Denkanstöße erscheinen zudem im Lebensfreude- Kalender, dem beliebtesten Kalender im deutschsprachigen Raum. Auf den vielbesuchten Lebenshilfe-Websites des PAL-Verlags finden Interessierte wie Betroffene zudem wissenswerte Ratschläge der Autorin, dazu Selbsttests, Übungen uvm. Und seit über 20 Jahren den Newsletter "Vitamine für die Seele".



Mit weiteren Beiträgen von Maja Günther, Claudia Morgenstern und Gert Kowarowsky.



Einleitung 9



Was unsere Seele plagt und verletzt

Ängste 11

Niedergeschlagenheit 15

Kränkung 18

Einsamkeit 21

Ärger 25

Schuldgefühle 29

Trauer und Verlust 34

Eifersucht 37

Vergleiche 40

Unzufriedenheit 43

Vergangenheit 50



Mit diesen Vitaminen für die Seele können wir uns heilen und stärken

Mut 55

Zuversicht und Hoffnung 60

Gelassenheit 67

Lebensfreude 72

Geduld 77

Neugier 81

Anerkennung 85

Selbstliebe 89

Achtsamkeit 92

Leichtigkeit 97

Optimismus 103

Selbstvertrauen 106

Resilienz 109

Vertrauen 116

Dankbarkeit 121

Akzeptanz 128

Loslassen und Neubeginn 133

Zufriedenheit 136

Geborgenheit 139

Liebe 146



So füllst du deine Seele Tag für Tag mit Lebensfreude

Struktur geben 153

Gewohnheiten etablieren 159

Pausen machen 164

Grenzen erkennen und verteidigen 169

Werte finden 173

Gemeinschaft leben 176



Ausblick 184



Textnachweis, Autorinnen und Autoren 186