Selbstmitgefühl - Das Übungsbuch

Mit gesprochenen Meditationen zum Download



Das Übungsbuch für Achtsames Selbstmitgefühl



Achtsames Selbstmitgefühl meint eine innere Haltung, die von Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge uns selbst gegenüber geprägt ist - besonders in schwierigen Momenten des Lebens.



Dieses Übungsbuch vermittelt den bewährten Weg, um Selbstmitgefühl im eigenen Leben zu kultivieren. Mithilfe von Übungen, Reflexionen, Anregungen und angeleiteten Meditationen kannst du Schritt für Schritt üben:



freundlich und mitfühlend mit dir selbst umzugehen,

den inneren Kritiker zum Verbündeten zu machen,

achtsam mit schwierigen Gefühlen wie Scham oder Wut umzugehen,

die Beziehung zu dir selbst und zu anderen achtsam zu gestalten und

dich selbst wertzuschätzen.



"Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst die Freundlichkeit und Fürsorge entgegenzubringen, die wir unserem besten Freund oder unserer besten Freundin schenken."



Kristin Neff



Kristin Neff ist Professorin für Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung an der Universität von Texas in Austin. Sie war die erste, die das buddhistische Konzept des Selbstmitgefühls psychologisch erforschte. Darauf aufbauend entwickelte sie, gemeinsam mit Christopher Germer, das achtwöchige Programm Achtsames Selbstmitgefühl.



Auf der englischsprachigen Website self-compassion.org stellt Kristin Neff ihre Arbeit dar.