Arthrose. Kompakt-Ratgeber

Arthrose - der "Verschleiß" von Gelenkknorpel - ist die häufigste aller Gelenkerkrankungen. Obwohl ihre Ursachen nach wie vor unklar sind, setzen Ärzte häufig darauf, künstliche Gelenke einzubauen: Hüft- und Knieprothesen sind die Favoriten hierzulande. Doch bei solchen "schnellen Lösungen" werden die nicht unerheblichen Operationsrisiken und die begrenzte Haltbarkeit der Ersatzteile gerne verdrängt.



Dieser Kompakt-Ratgeber stellt den aktuellen Forschungsstand zur Arthrose sowie wirksame Therapieoptionen bei schmerzhaften Gelenkproblemen vor. Im Vordergrund stehen hier ganzheitliche, multimodale, aktivierende und regenerative Behandlungen. Dabei geht es vor auch allem auch um konkrete Möglichkeiten zur Vorbeugung und Selbsthilfe. Denn gesunde Ernährung und gezieltes Bewegungstraining sind der Schlüssel zur erfolgreichen Bewältigung der Arthrose.



* Was ist Arthrose? - Medizinische Definitionen, Ursachen, Symptome

* Wie wird Arthrose behandelt? - Konservative, multimodale und regenerative Therapiekonzepte

* Leben ohne Schmerzen? - Ganzheitlicher und gezielter Knorpelaufbau/-schutz



Dr. med. Eberhard J. Wormer studierte Germanistik, Geschichte, Sozialwissenschaften und Medizin. Nach der Approbation und Promotion arbeitete er als Arzt und in medizinischen Verlagen. Dr. Wormer lebt in München und ist heute als Journalist, Buchautor und Herausgeber tätig. Bevorzugte Arbeitsgebiete sind Ratgeber und Handbücher, Lexika sowie fachbezogene Publikationen zu den Themen Medizin, Gesundheit, Naturwissenschaft, Medizingeschichte und Biografien. Er veröffentlichte bereits zahlreiche Gesundheitsratgeber für ein Millionenpublikum; inhaltliche Schwerpunkte legt er dabei unter anderem auf Herz-Kreislauf, Psyche, Ernährung, Naturheilkunde, gesunde Bewegung und Schmerz.

Zu den im Mankau Verlag erschienenen Ratgebern von Eberhard J. Wormer gehören u. a. die Titel "Grüne Antibiotika" (zusammen mit Stephen Harrod Buhner), "Darmpilze - heimliche Krankmacher", "Fibromyalgie", "Hashimoto" und "Tinnitus".



INHALT



Vorwort

Einleitung



GRUNDWISSEN ARTHROSE



Mysterium Knorpelschwund



Gelenke: Form folgt Funktion

Grundstoff: Bindegewebe

Bewegliche Teile: Gelenkknochen

Gleitfläche: Gelenkknorpel

Gehäuse: Gelenkkapsel

Schmiermittel: Gelenkflüssigkeit

Teamarbeit: Bänder und Muskeln

Biomechanik: Die wichtigsten Gelenke

- Hüftgelenk. 25

- Kniegelenk. 25

- Hand- und Fingergelenke. 26

- Ellbogengelenk. 26

- Schultergelenk. 27

- Sprunggelenk. 27

- Großzehen(grund)gelenk. 27

- Wirbelsäulengelenke. 28



Was ist Arthrose?

Welche ursächlichen Faktoren sind bekannt?

Wie verändert sich das Gelenk bei Arthrose?

Wie verläuft eine Arthrose?

Wer ist von Arthrose betroffen?

Ist Arthrose eine "Alterserscheinung"?

Wie erkennt man eine Arthrose?



DO IT YOURSELF - ARTHROSE VORBEUGEN UND BEHANDELN



Knorpelstress vorbeugen



Beste Option: Bewegung

Immer in Bewegung bleiben!

- Empfehlungen für das Bewegungstraining

- Arthrosepatienten profitieren

- Trainingsvorgaben

- Trainingseinheiten: untere Gliedmaßen

- Trainingseinheiten: Schultergelenk

- Trainingseinheiten: Fingergelenke

- Bewegungstraining im Wasser

- Yoga

- Qigong

- Tai-Chi



Stressabbau: Konzentration und Entspannung

- Progressive Muskelrelaxation

- Feldenkrais

- Autogenes Training (AT)



Arthrosekur: Traditionelle Chinesische Medizin



Knorpelschutz: gesunde Ernährung

- Gelenkentlastung: AbnehmenA

- Functional Food

- Gelenkschutz: Vitalstoffe



Regeneration: Knorpelstoff

- Chondroitin

- Glucosamin

- Hyaluronsäure

- Kollagen-Hydrolysat



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