Das Glück, so sein zu dürfen, wie ich bin

Wie viel Zeit verbringen wir damit, uns zu fragen, was andere wohl von uns halten? Warum bewerten wir uns beständig selbst? Warum ringen wir so darum, außergewöhnlich erfolgreich, schön, dynamisch zu erscheinen? Nur Perfektion scheint uns zu genügen, um das Gefühl, ausgeschlossen oder zurückgewiesen zu werden, wenigstens zu dämpfen.

Der Psychologe und Achtsamkeitslehrer Ronald Siegel zeigt Wege auf, wie wir aus diesem Karussell aussteigen können. Es reicht. Wir müssen gar nicht glänzen, gar nicht hervorstechen. Dieser praktische Leitfaden führt uns dazu, unsere Kraft wieder auf uns und unsere wirklichen Ziele zu richten. Siegel erklärt durch Fallbeispiele, Übungen und geleitete Meditationen, wie wir allzumenschliche Gewohnheiten brechen können, um uns einfach wieder darauf zu konzentrieren, was wirklich zählt: stärkende Gemeinschaftlichkeit mit anderen und unser Lebensglück.

Geführte Übungen zum Buch im Arbor Online-Center

gesprochen von Christine Brähler & Lienhard Valentin

Was ist mir wichtig

Auf der Selbstbewertungs-Achterbahn

Achtsamkeit auf den Atem

Emotionen im Körper lokalisieren

Die Freuden der Selbst-Transzendenz

Auf dem Impuls surfen

Die Wunde annehmen

Liebevolle Güte üben

Vier E für das vErlEtztE SElbstwertgefühl

Alles verändert sich

Die Zukunft Ihres sozialen Selbst



Ronald D. Siegel ist klinischer Psychologe. Er lehrt als Assistenzprofessor an der Harvard Medical School, arbeitet am Institut für Meditation und Psychotherapie und betreibt eine freie Praxis in Lincoln, Massachusetts.



Er ist bewandert auf dem Gebiet der Positiven Psychologie und studiert seit Jahrzehnten Achtsamkeitsmeditation. In seinem Buch Achtsamkeit als Weg präsentiert Ronald D. Siegel zahlreiche Übungen, die helfen Achtsamkeit Schritt für Schritt in unser tägliches Leben zu integrieren.