Digitale Auszeit

In einer Welt, die von digitalen Geräten, unablässiger Informationsflut und ständiger Erreichbarkeit geprägt ist, kann es eine ziemliche Herausforderung sein, einmal ganz abzuschalten und innere Ruhe zu finden. Der Ratgeber 'Digitale Auszeit' bietet eine praktische Anleitung für Menschen, die nach einem Weg suchen, ein entspanntes und erfülltes Leben zu führen, ohne dabei den digitalen Anschluss zu verpassen.



Der Ratgeber beginnt damit, die Funktionsweise unserer Gedankenwelt aufzuzeigen und illustriert, wie unsere Gedanken unser Leben beeinflussen und wie digitale Medien unsere Zukunft formen können. Es werden konkrete Hinweise für eine bewusste Smartphone-Nutzung gegeben und die Grenzen der psychischen Belastbarkeit werden genauer betrachtet.



Ein zentraler Fokus liegt auf der Bedeutung von digitalen Auszeiten für den Stressabbau, besseren Schlaf und innere Harmonie. Der Ratgeber bietet eine Anleitung für digitale Miniauszeiten von 24 oder 36 Stunden und eine 7-tägige digitale Auszeit, sowie praktische Tipps für die Vorbereitung und Durchführung. Anhand eines authentischen Fallbeispiels wird ein Ausblick darauf gegeben, wie sich eine längere Medienabstinenz auf das persönliche Wohlbefinden und die eigene Leistungsfähigkeit auswirken kann.



Abgerundet wird der Ratgeber mit einer Betrachtung der Bedeutung von Erdung für den Stressabbau und entsprechenden praktischen Anleitungen für den Abbau innerer Spannungen. Darüber hinaus erhält der Leser wertvolle Hinweise für einen gesunden Umgang mit digitalen Medien sowie praktischen Übungen und Reflexionsfragen zur persönlichen Entwicklung. Durch die Anwendung der vorgestellten Strategien können die Leser einen wichtigen Schritt in Richtung eines ausgeglichenen und erfüllten Lebens machen, indem sie lernen, digitale Medien in Zukunft bewusster zu nutzen und ein entspanntes Leben zu gestalten.



Frank-Michael Zernia ist ein erfahrener Heilpraktiker für Psychotherapie, der vor seiner Berufung mehr als 25 Jahre selbstständig und in Führungspositionen tätig war. Nachdem er 2008 selbst als Folge anhaltender Überforderung mit einem Burnout konfrontiert war, entschied er sich für eine Auszeit und begann, sich intensiv mit den Themen Stressbewältigung und seelisches Wohlbefinden zu beschäftigen. Seine eigene Lebenserfahrung und sein persönlicher Weg haben ihn motiviert, sein Wissen und seine Erkenntnisse, besonders hinsichtlich von Stress, Überforderung und Burnout, mit anderen zu teilen und Wege zum Erhalt des psychischen Wohlbefindens aufzuzeigen.