Abnehmen mit Spaßfaktor

Kurzbeschreibung:

Gesund und schlank mit einem Überschuss an Basischer Ernährung und wenig Säüurebildnern

Endlich ein Buch, das Sie umfassend informiert, was in unserem Körper so passiert und wie Sie mit Freude und Spaß abnehmen können.



Hauptbeschreibung

"Abnehmen mit Spaßfaktor" ist ein Buch, das Ihnen erklärt, wie Sie mit basischer Ernährung ganz leicht abnehmen können. In diesem Buch erfahren Sie Wissenswertes über unseren Körper, unseren Stoffwechsel und mit welchen miesen Maschen uns die Lebensmittelindustrie zu "Foodjunkies" macht. Ausführlich sind die basischen Superfoods und die Erfahrungen der Autorin beschrieben, die vor ca. 8 Jahren die basische Ernährung für sich selbst entdeckt hat.

"Jeder, der ein paar Zipperlein hat, tut gut daran, sich im basischen Überschuss zu ernähren, die bald darauf verschwinden. Ohne die basische Ernährung wäre ich heute sicher ziemlich krank.", sagt Karin Schweitzer.

Das Buch ist aufgegliedert in einen Rezeptteil, eine Erläuterung über die Superfoods, eine ausführliche Beschreibung der wichtigsten Teile unserer Ernährung, Unglaubliches aus der Lebensmittelindustrie, einen ausführlichen Teil über basische Lebensmittel, was gute und schlechte Säurebildner sind und ein Tagebuch über 30 Tage Ernährungsumstellung.

Die Autorin hat diese "Diät" selbst gemacht und in vier Wochen sechs Kilogramm abgenommen. Sie hat dann noch weiter gemacht und hatte schlussendlich 9 Kilio abgenommen. Dadurch, dass sie sich weiterhin im Basenüberschuss ernährt, hat sie ihr Gewicht in den letzten 13 Monaten gehalten. "Ich hätte für meine Gesundheit nichst Besseres tun können!"

Also ist dieses Buch kein Buch nur fürs Abnehmen, sondern, um gesund und vital zu leben.



Klappentext:

Sie wollen abnehmen?

Bisher hat keine Diät wirklich geholfen, weil nach ein paar Wochen der JoJo-Effekt eintraf?

Es soll keine Mühe machen?

Keine Kalorien zählen, auch keine Punkte zusammenrechnen? Nichts wiegen, einfach nur bestimmte Lebensmittel weglassen und schon purzeln die Pfunde?

Es soll Spaß machen und erfolgreich sein?

Dann sind Sie hier genau richtig!

Wissenswertes rund um unseren Körper und unserer Lebensmittel, viele leckere Rezepte und ein Ernährungstagebuch unterstützen Sie bei der Reduzierung Ihres Körpergewichtes.



Inhalt

Auf ein Wort

Vorbereitung



Teil 1 - Rezepte



Smoothies

Grundrezept Smoothie

Bananensmoothie

Brennnesselsmoothie

Brennnessel-Ananas-Smoothie

Erdbeer-Minze-Smoothie

Himbeer-Löwenzahn-Smoothie

Kohlrabi-Smoothie

Kumquat-Smoothie

Löwenzahn-Smoothie

Radieschen-Smoothie

Smoothie «Du Jardin»

Tropical Smoothie

Frühstück

Hirsemüsli

Quinoa-Müsli

Obstsalat

Warme Mahlzeiten

Omelette mit Porree

Pellkartoffeln mit Möhrensalat

Omelette mit Hanfsamen

Konjaknudeln pikant

Konjakspaghetti mit Rührei

Quinoa mit Avocado und Ei

Kokos-Quinoa mit Datteln

Kokos-Blaubeer-Quinoa

Spargel mit Bio-Butter

Spargel mit Chiasamen

Konjaknudeln mit Champignons

Amaranth mit Avocado

Brennnesselspinat

Bratkartoffeln mit Möhrensalat

Warmer Kartoffelsalat

Süßkartoffel-Kokoscremesuppe

Kokosgemüsepfanne

Zucchini-Pfanne

Porree-Zucchini-Suppe

Bratkartoffeln mit Tomate und Ei

Buchweizenpfannkuchen mit Apfelmus

Hokkaido Suppe

Hokkaido-Kokos-Suppe

Basische Pommes

Strammer Käse-Max

Gurken-Spaghetti

Riesenbovist

Salate

Avocado-Salat

Bunter Teller

Bunter Möhrensalat

Paprika-Bananensalat

Tomatensalat mit Tzatziki

Desserts

Obstsalat

Erdbeer-Dessert

Erdbeer-Bananen-Salat

Apfel-Dinkel-Pfannküchlein

Mango-Eis

Erdbeer-Bananeneis

Quinoa-Apfel-Blaubeer-Dessert

Blaubeerpfannkuchen

Sauce und Dipp

Tomatensauce

Tzatziki mit Schnittlauch

Avocadocreme

Getränke

Bio-Kakao

Kokos-Ananas-Drink

Möhren-Orangensaft

Gemüsesaft

Gemüse-Obstsaft

Zitronenwasser

Ingwerwasser

Minzwasser

Colawasser

Kräutertee

Brote

Dinkel-Apfelbrot

Dinkel-Hanfbrot

Dinkel-Hirse-Mandel-Brot

Hirsebrot

Saatenbrot

Dinkel-Champignonbrot

Quinoabrot

Dinkel-Möhrenbrot mit Kernen



Teil 2 - Super-Foods



Superfood

Ananas

Brennnessel

Brokkoli

Chiasamen

Chlorella-Algen

Datteln und Feigen

Hanf

Kokosnuss

Löwenzahn

Pseudogetreide

Sprossen

Tomaten



Teil 3 - Hätten Sie`s gewusst?



Mineralstoffe und Spurenelemente

Enzyme

Vitamine

Sekundäre Pflanzenstoffe

Freie Radikale

Antioxidantien

Bitterstoffe

Industrienahrung

Lebensmittel

Salz

Ohne Zucker kein Leben

Die 100 Namen des Zuckers

Heißhunger und Zuckersucht

Teil 4 - Unglaublich! ... aber wahr

Der Weizen und die Weizenwampe

Die Milchlüge

Alkohol

Kaffee



Teil 5 - Basische Lebensmittel



Obst

Pilze

Gemüse

Kräuter und Salate

Sprossen und Keime

Nüsse und Samen

Eiweiß

Nudeln

Getränke

Kombinieren Sie saure Lebensmittel!

Gute Säurebildner

Schlechte Säurebildner

Bewegung tut so gut

Wissenswertes

Wasser

Basisches Fußbad

Bewegung

Bürstenmassage

Säure auf der Haut

Kokosöl

Fastenzeit

Entgiftung und Darmunterstützung



Teil 6 - Abnehmtagebuch



Ziel erreicht

Vita

Literaturempfehlung

Gesund mit Basischer Ernährung

Arthrose & Co! Wirklich unheilbar?

Schlüssel zum Glück

Single-Kochbuch

Letting go

EMDR - Unterstützung beim Abnehmen



Essen im Basenüberschuss, und das Abnehmen funktioniert.

Von Andrea Majer am 12. Oktober 2017

Ich habe es ausprobiert und es hat funktioniert :-) und ich habe innerhalb von einem Monat, ohne zu hungern, sieben Kilo abgenommen.

Es war auch gar nicht so schwer, sich an die neue Art der Ernährung zu gewöhnen. Ich bleibe dabei, weil es sich gut anfühlt, fit und vital zu sein. Denn das ist eine Folge der Basen-überschüssigen Ernährung. Ich kann dieses Buch jedem empfehlen, der in relativ kurzer Zeit gesund abnehmen möchte. Ja, gesund und fit wird man mit dieser Art der Ernährung.

In dem Buch ist viel Wissenswertes über den Stoffwechsel und unseren Körper nachzulesen. Und natürlich über die gesündesten Lebensmittel. Die Tabelle mit den basischen Lebensmitteln macht es einem leicht, sich eine Menüfolge selbst zu entwerfen. Wer das nicht will, kann sich so ernähren, wie es die Autorin gemacht hat.

Wenn es sechs Sterne gäbe, würde ich sechs Sterne geben.



Abnehmen ... ein leidiges Thema

Heike Schreiber am 10.10.2017

Wie viele Diäten habe ich schon gemacht, was hab ich nicht schon alles ausprobiert, um abzunehmen.

Kurzfristig hatte ich oftmals Erfolg, der aber nicht so lange anhielt.Viele Diäten sind mit viel Verzicht gekoppelt oder einseitig oder auch ziemlich ungesund.

Nun habe ich dieses schöne Buch von meiner Freundin geschenkt bekommen, weil sie meinte, ich müsse ein wenig abspecken.

Ich habe mich darauf eingelassen und war von meinem schnellen Erfolg sehr angetan. Ich habe die 30 Tage durchgehalten, 9,6 kg abgenommen und werde mich auch weiterhin im Basenüberschuss ernähren. Lecker, abwechslungsreich und gesund und verzichtet habe ich auf gar nichts. Im Gegenteil: seit ich mich jetzt immer so gesund ernähre, mag ich viele Sachen, die ich früher gerne gegessen habe, nicht mehr. Zum Beispiel Zucker und Weizen.

Es hat mir sehr viel Freude gemacht, mich an das Ernährungstagebuch zu halten und kann nur jedem empfehlen, der gerne abnehmen möchte, es auch einmal auszuprobieren.



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