Der weibliche Weg

Wie stellen Sie sich die Geburt Ihres Kindes vor - und welche Gefühle begleiten Ihre Erwartungen? "Der weibliche Weg", das zweite Buch der französischen Yoga-Lehrerin Martine Texier, versteht Entbindung nicht als schmerzhafte Mühe, sondern als eine Art Initiation in die "Gemeinschaft der Mütter". Der Geburtsvorgang wird aktiv gestaltet und mit allen Sinnen als Zustand der absoluten Offenheit und Verbundenheit mit dem Kind erlebt.



Das Buch beschreibt auf einfühlsame und leicht verständliche Weise die anatomischen und energetischen Zusammenhänge der Geburtserfahrung. Zentral ist dabei die "Energie der Welle", um selbstbestimmt und freudig gebären zu können und somit Ängste und Schmerzen zu bewältigen. Dabei schöpft Martine Texier aus ihrem großen Erfahrungsschatz in der Geburtsvorbereitung sowie in der jahrzehntelangen Zusammenarbeit mit werdenden Müttern und Hebammen.



Ihr revolutionärer Ansatz besteht darin, in einer aufrechten Haltung ganz bewusst die verschiedenen Türen in Becken, Gebärmutterhals und Damm zu öffnen - unterstützt durch über 100 kraftvolle Yoga- und Beckenbodenübungen. Dank dieser Vorbereitung und einer positiven Geisteshaltung "tanzt" die Frau gleichsam im Rhythmus der unendlichen Bewegung durch die Geburt. Da mit dem Kind immer auch eine ganze Familie geboren wird, ist "Der weibliche Weg" zugleich ein mitreißender Appell an das Leben.



Der bewährte Begleiter durch Schwangerschaft und Geburt - erstmals in deutscher Sprache!



Martine Texier ist seit 1981 Yoga-Lehrerin im französischen Grenoble und bildet seit 1986 an der Yoga-Schule Evian auch andere Yoga-Lehrer aus. Drei Jahre lang leitete sie zudem den Kurs "Yoga und Mutterschaft" an einem Krankenhaus in Grenoble. Sie verfügt über mehr als dreißig Jahre Erfahrung in der Geburtsvorbereitung durch Yoga und in der Ausbildung von Hebammen in Frankreich und der Schweiz. Ihre Bücher "L'attente sacrée, 9 mois pour donner la vie" (2009) und "Accouchement, naissance: un chemin initiatique" (2012) sind im Verlag Le Souffle d'Or erschienen.



INHALT



Dank an.

Vorwort von Richard Moss

Vorwort von Yves Mangeart



Einleitung

- Der Ablauf der Initiation

- Intensität, Anstrengung, das Über-sich-Hinauswachsen

- Aufruf ans Leben

- Die Geburt: ein natürlicher Vorgang

- Zur Welt kommen

- Präsenz



1. Die Durchquerung des Beckens



A. Die Beckenhöhle als Nest

Das Becken im Körperschema

Anatomie und Körperwahrnehmung im Yoga

Das Becken als Wegkreuzung im Körper

Das Becken als Wegkreuzung der Energieströme



B. Die Eingangspforte zum Becken

Sich das große Becken bewusst machen

Das große Becken in den Yoga-Stellungen

Die Eingangspforte des Beckens



C. Die Ausgangstür des Beckens

Die Sitzbeinhöcker: Vorderseite des Beckens

Die Raute an der Beckenunterseite

Der Beckenboden

Die Erweckung der Basis

Die Ausgangstür des Beckens



D. Das kleine Becken: das Heiligtum

Der Weg zur Initiation

Die Atmung

Die Geburtsspirale

Das kleine Becken in den Yoga-Haltungen

Das innere Heiligtum

Der Appell an das Leben im Heiligtum



E. Die Festigkeit des Beckens

Festigende Haltungen: Kreisen in Seitenlage



F. Die Öffnung des Beckens

Die Gelenke des Beckens

Haltungen zur Öffnung des Beckens



2. Das Fundament, die Tür zum Gebärmutterhals



A. Das Fundament

Das Fundament für den Damm

Sich des Damms bewusst werden

Die Beckenspange

Das Dammkreuz

Das Symbol der Unendlichkeit am Damm

Die Scheidenatmung

Das Licht der Geburt



B. Der Gebärmutterhals mit dem Muttermund als Tür

Der Gebärmutterhals im kleinen Becken

Der Gebärmutterhals im großen Becken

Der Gebärmutterhals und der Damm

Der Gebärmutterhals in körperlicher Hinsicht

Der Gebärmutterhals in energetischer Hinsicht



3. Kraft und Gleichgewicht



A. Die Kraft des Bauches

Der Körperschwerpunkt

Das Kraftzentrum

Die aktive Bauchatmung

Das energetische Zentrum

Die Erfahrung Universum



B. Das Gleichgewicht wiederfinden

Das Gleichgewicht des Beckens

Die Haltungen für das Gleichgewicht



4. Das Baby ist zu hoch oder zu tief: Was tun?

Bewusst kommunizieren

Der Ort des Treffens

Das Kind liegt zu tief

Das Kind liegt zu hoch



5. Die Senkrechte



Strecken

Die Streckhaltungen

Der bewegliche Brustkorb

Stärkung der tiefen Rückenmuskeln

Die Senkrechte



6. Entspannen: ein Initiationsritus



A. Das Loslassen

Das Loslassen üben



B. Das Dazwischen: Zutritt zu einer anderen Dimension

Die Stille zwischen den Geräuschen

Die Räume zwischen den Dingen

Die Entspannung, die der Wehe folgt

Die Entspannung herbeiführen



7. Die Energie der Welle



Die Verlagerung des Bewusstseins

Der Blick von innen oder Bewusstsein

Die Energie spüren

Die energetische Dimension der Wellenatmung

Die verschiedenen Stufen der Wellenatmung

Die energetische Atmung

Das energetische Wiederaufladen

Verbundenheit mit dem Unendlichen und Meditation



8. Sich von der Angst befreien



Der Prozess der Angst

Die Angst vor der Entbindung

Eine angstfreie Entbindung



9. Der Schmerz: ein Initiationsritus



Der Entbindungsschmerz

Wie geht man mit Schmerzen um?

Der Schmerz der letzten Wehen

Einen Sinn erkennen: ein Initiationsritus



10. Die Gemeinschaft der Mütter



Die Zugehörigkeit zur Ahnenreihe

Die Familie der Mütter

Die universelle Mutter



11. Die Welle und der Fels



Die Symbolkraft des Wassers

Das Wasser und die Mutterschaft

Das Wasser und die Emotionen

Verflüssigung und Entbindung

Die Präsenz des Felsens



12. Miteinander verbundene Geburten



Den Zustand der Öffnung begünstigen

Von Geburt zu Geburt

Die anderen Geburten

Die eigene Geburt noch einmal erleben

Die Geburten des Lebens



13. Der Tanz mit der Unendlichkeit



Das Unendlichzeichen

Das Unendlichzeichen im Körper

Das Unendlichzeichen in der Bewegung

Die Unendlich-Bewegungen im Becken

Der Tanz der Unendlichkeit

Die minimalen Unendlich-Bewegungen

Der Wille zur Unendlich-Bewegung



Schlussfolgerung

Endnoten

Stichwortregister