HypnoBirthing. Das Praxisbuch

Der hilfreiche Begleiter zur original HypnoBirthing-Methode!

Das Praxisbuch für werdende Eltern: Entdeckt das volle Potenzial des HypnoBirthing-Schatzes! Bewährte, leicht umsetzbare Übungen helfen euch, tiefe Entspannung in euch zu verankern, eure Intuition zu wecken, das Vertrauen in eure eigenen Fähigkeiten zu festigen, eure bewusste Selbstbestimmung zu aktivieren und mit viel Vorfreude die Eigenverantwortung für das Wohlergehen eures Kindes zu übernehmen. So lernt ihr, liebe Mamas, zum richtigen Zeitpunkt bewusst loszulassen, die Ausschüttung nützlicher Geburtshormone zu fördern und auf diese Weise den Ablauf einer natürlichen, sicheren und sanften Geburt zu unterstützen.

Anhand der beiliegenden Praxiskarten könnt ihr als werdende Eltern HypnoBirthing optimal auf eure individuellen Bedürfnisse anpassen und zuverlässig einüben. Darüber hinaus werdet ihr eure liebevolle Bindung untereinander und zu eurem Baby intensivieren.



- Großer Praxisteil mit Atem-, Selbsthypnose- und Entspannungsübungen

- 10 handliche Praxiskarten mit Selbsttest, flexiblen Trainingsplänen und hilfreichen Übungen

- Zahlreiche weiterführende Empfehlungen: Tipps für Ernährung und Bewegung, Beckenbodengesundheit, Dammmassage, Baby-Erstausstattung, Packlisten, Wochenbett-Vorbereitung, Babymassage, nützliche Kontaktadressen für frischgebackene Eltern und vieles mehrHypnoBirthing nach Marie F. Mongan – der natürliche Weg zu einer selbstbestimmten und entspannten Geburt!

Hinweis für E-Book-Leser

Aus technischen Gründen sind die 10 Praxiskarten im E-Book nicht in gedruckter Form enthalten; die Vorder- und Rückseiten der Karten sind jedoch abgebildet und können ggf. abfotografiert oder ausgedruckt werden.



Julia Maak, geb. 1979, ist vierfache Mutter, geschäftsführende Gesellschafterin der HypnoBirthing Gesellschaft Europa GmbH (HBGE), Dozentin für HypnoBirthing-Zertifizierungsausbildungen der HBGE und HypnoBirthing-Kursleiterin für werdende Eltern. Nach ihrem Studium der Internationalen Betriebswirtschaftslehre begann sie ihre Karriere zunächst in der Medizinprodukteindustrie, Bereich internationales Marketing und Vertrieb. Ihr erstes Kind kam in einer passiven und medizinisch geleiteten Klinikgeburt zur Welt; doch durch einen Bericht über Catherine, Herzogin von Cambridge, wurde Julia Maak auf HypnoBirthing aufmerksam und erlebte dank dieser Methode ihre weiteren Geburten auf natürliche, aktive, selbstbestimmte, angst- und einmal sogar komplett schmerzfreie Weise. So wurde es zu ihrer Berufung, werdende Eltern mit HypnoBirthing, der Geburtsvorbereitung mit Selbsthypnose nach Marie F. Mongan, auf ihrem Weg zu einer positiven, erfüllten Geburtserfahrung zu begleiten; nach ihrer Ausbildung zur zertifizierten HypnoBirthing-Kursleiterin gründete sie ihre eigene Praxis "Pura Vida Family Club" in Erlangen und übernahm die Geschäftsführung und Leitung der Zertifizierungsausbildungen der HBGE.



Privatdozent Dr. med. Matthias Maak, geb. 1977, arbeitete nach seinem Studium der Humanmedizin unter anderem am Universitätsklinikum Rechts der Isar in München und an der Universitätsklinik Erlangen als Chirurg und Forscher. Als Facharzt für Allgemeinchirurgie habilitierte er und erlangte die Lehrbefugnis für das Fach Chirurgie. Ein Facharzt für Viszeralchirurgie und eine Zusatzbezeichnung Proktologie schlossen sich an. Nach der ersten schweren Geburtserfahrung als passiver Vater durfte er als aktiver HypnoBirthing-Geburtspartner seiner Frau Julia bei drei weiteren Geburten direkt miterleben, wie HypnoBirthing helfen kann. Anhand der Daten zu HypnoBirthing-Geburten, die von der HypnoBirthing-Gesellschaft Europa (HBGE) gesammelt werden, unterstützt er als ehrenamtlicher wissenschaftlicher Berater der HBGE das Ziel seiner Frau, HypnoBirthing näher an die Welt der Schulmedizin heranzuführen und zu zeigen, wie wertvoll diese Technik für Eltern und Geburtsbegleiter sein kann.



Vorwort

Einführung



Kapitel 1: VOR EURER SCHATZSUCHE



Reisevorbereitungen: Offenheit und Neugier



Ermittlung eures Lerntyps

- Praxiskarte "Euer Lerntyp-Test"

- Auswertung eures Lerntyp-Tests

- Was bedeuten eure Ergebnisse für eure Geburtsvorbereitung?



Eure Entspannungsvorlieben

- Praxiskarte "Eure Entspannungsvorlieben"



Kapitel 2: AUF DER SCHATZSUCHE



Genießt eure Reise



Bewusstes, positives Denken

- Sanfte Sprache

- Nutzung der kraftvollen Gesetze des Geistes

- Das Potenzial positiver Gedanken

- Wie können wir positives Denken bewusst üben und verankern?

- Die Smiley-Entspannung + All-in-one-Übung



Intuition

- Übung



Schlüsselwissen zur natürlichen Geburt



Schlüsselwissen zur Hypnose

- Wichtige Informationen, bevor ihr mit der Hypnose beginnt

- Was sind die Erfolgsfaktoren von Hypnose?



Schlüsselwissen zu geburtshilflichen Leitlinien und Geburtsoptionen



Eure individuellen Geburtswünsche

- Sicherheit bzgl. Geburtsort und Geburtsteam

- Praxiskarte "Unsere Geburtswünsche" (Vorderseite)

- Detaillierter Überblick über eure Geburtsoptionen

- Medizinische Routinen in Kliniken, Hospitälern und Spitälern

- Anwendung von HypnoBirthing

- Der Empfang eures Babys

- Wünsche für euer Baby

- Möglichkeiten nach der Geburt

- Unerwartete Wendungen

- Geburtswünsche im Falle einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt)

- Geburtswünsche im Falle einer Verlegung

- Praxiskarte "Unsere Geburtswünsche" (Rückseite)



Liebevolle Bindung und Beziehung zum Baby und in der Familie

- Übung für die Mama

- Übung für Papa/Partnerin



Wertvolle Schätze für eure Schatzkiste:

Atemtechniken

- Ruheatmung + Übung

- Wellenatmung + Übung für die Mama

- Geburtsatmung + Übung für die Mama

- Praxiskarte "Atemtechniken"

Entspannungstechniken

- Progressive Muskelentspannung + Übung

- Verschwindende Buchstaben + Übung

- Anker setzen + Übung

- Schulteranker mit dem Partner oder der Partnerin + Übung

- HypnoBirthing-Massage + Übung

Visualisierungstechniken

- Regenbogenentspannung

- Die sich öffnende Blüte + Übung für die Mama

- Blaue Satinbänder + Übung für die Mama

- Lieblingsort in der Natur + Übung

Besondere Vertiefungstechniken

- Handschuhentspannung + Übung für die Mama

- Die Honigentspannung (Tiefometer) + Übung

- Der sensorische Kontrollschalter + Übung

- Die Zeitverzerrung + Übung



Affirmationen

- Praxiskarte "Eure Affirmationen"

- Übung



Die Regenbogenentspannung

- All-in-one-Übung



Auflösung von negativen Gedanken, Gefühlen und Ängsten

- Die Wohlfühldusche

- All-in-one-Übung



Macht das Beste aus eurer Geburt

- Praxiskarte "Checkliste für eure HypnoBirthing-Geburt"

- Was fördert die Geburt eures Kindes?

- Praxiskarte "Geburtspositionen – Eröffnung und Geburt"

- Unerwartete Wendungen

- Kommunikation mit eurem Geburtsteam



Trainingspläne zur Verankerung von HypnoBirthing

- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 1"

- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 2"

- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 3"

- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 4"

- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 5"

- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 6"



Kapitel 3: RUNDUM FIT FÜR DIE GEBURT



Gesunde Ernährung



Wohltuende Bewegung

- Bewegung bei eurer Geburt



Beckenbodengesundheit

- Übung für die Mama



Dammmassage

- Übung



Kapitel 4: PRAKTISCHE TIPPS FÜR WERDENDE ELTERN



Hebammensuche



Baby-Erstausstattung

- Erstausstattungsliste für euren kleinen Schatz (in Größe 56 und 62)



Packlisten für die Geburt

- Mama

- Papa oder Partnerin

- Baby



Vorbereitungen für eine Hausgeburt

- Mama

- Baby



Vorbereitungen für euer Wochenbett

- Shoppingliste für euer Wochenbett



Vorbereitung für das Stillen

Liebevolle Vorbereitung von Geschwistern

Hintergrundwissen zur ersten Untersuchung eures Babys

Indische Babymassage



Danksagung

Endnoten

Register