Du kannst schaffen, was du willst

Der Hypnose-Experte Jan Becker erklärt in seinem neuen Buch die Kunst der Selbsthypnose und zeigt anhand von verschiedenen psychologischen Fragestellungen, wie man sie gewinnbringend im Beruf, im Alltag und beim Sport einsetzen kann, z. B. bei Stress, Liebeskummer, Schlaflosigkeit, Niedergeschlagenheit, fehlendem Antrieb, aber auch Konzentrationsschwäche, lästigen Gewohnheiten oder Vorhaben, die uns besonders fordern. Mit seinen hocheffizienten Techniken kann man sein eigenes Leben in die Hand nehmen und endlich angehen, wovor man zuvor Angst hatte oder was einen bisher belastete. Mit vielen praktischen Übungen.



Jan Becker ist ausgebildeter Hypnosetrainer und arbeitet als Coach für Persönlichkeiten und Institutionen aus Wirtschaft, Sport und Politik. Auf der Bühne beeindruckt "der sanfte Schädelchirurg" (Süddeutsche Zeitung) seit über zehn Jahren sein Publikum.



Inhalt

Vorwort

Der Wolf, den du fütterst

Teil I

Kapitel 1

Selbsthypnose – was ist das ­eigentlich ? Das Märchen vom ­Multitasking, die tägliche Trance und warum Sie der Schöpfer Ihrer Wirklichkeit sind

Die tägliche Trance oder warum Multitasking derFeind der Hypnose ist

Ihre Energie folgt Ihrer Aufmerksamkeit – und öffnet Herzen

Benjamin Franklin brachte den hypnotischen ­Wirkmechanismus auf den Punkt – ohne es zu wollen

Das innere Türöffnen – der Kern von Hypnose und Selbsthypnose

Glaube ist die Realität der Zukunft

Vom Gehirnbesitzer zum Gehirnbenutzer : ­Wirklichkeit erschaffen

Kapitel 2

Das tägliche Wunder : Wie warme Gedanken tatsächlich wärmen, Sie sich in Sekunden selbst ­hypnotisieren und was Sie heute gewonnen haben

Der Körper folgt unserer Vorstellung

Hypnotische Vertiefung durch tatsächliche ­Erfahrungen

So tun, als ob – die geheime Wunderwaffe

Die beste Soforthypnose der Welt

Wie Sie schauen, so fühlen Sie : Die wunderbare Wirkung der Mimik

Glückwunsch, Sie haben gewonnen !

Kapitel 3

Vergessen ? Können Sie vergessen ! Warum wir uns an viel mehr erinnern, als wir glauben, aber nie an das, was tatsächlich geschehen ist – und warum das genau richtig so ist

Schutzengel Unterbewusstsein

Der große Pool der Erfahrungen

Erinnerungen : Mind the Gap !

Wir gestalten unsere Erinnerungen – ohne es zu merken

Verschieben Sie Ihren Fokus und bestimmen Sie so, was zur Erinnerung wird

Kapitel 4

Wie Ihr Unterbewusstsein bestimmt, ob Sie sich als unerschrockener Superheld oder ängstliches Mäuschen erleben – und warum es sich lohnt, die Kontrolle zu übernehmen

Die Begrenzung in der Erinnerung : Wie lang ist Ihr Seil ?

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier

Eiserne Disziplin – oder ( Selbst- )Hypnose

Auch Gedanken können schlechte Angewohnheiten sein – oder gute !

Du bist, was du denkst – und du schaffst, was du willst

Kapitel 5

Warum sich Mythen im Kollektiv­bewusstsein halten und wie Sie ­Suggestionen am Türsteher " Bewusstsein " vorbei ins Unter­bewusstsein schleusen

Die Legende vom eisenreichen Spinat – und was diese mit Hypnose zu tun hat

Die Suggestionen der Kindheit – Begleiter auf Lebenszeit

Ruhe im Kopf : Der wichtige erste Schritt auf dem Weg zur gelungenen Selbsthypnose

Der harte Türsteher " Bewusstsein " und wie man an ihm vorbeikommt

Kapitel 6

Ich bin dann mal weg : Wie Sie mit Ihren Augen, Ihrer Stimme und einer lustigen Turnübung die Stopp-Taste im Gedankenkarussell drücken – und das Glück einladen

Gedanken, mit dem Blick fixiert

Sorge dich nicht, summe !

Sie müssen nichts denken, was Sie nicht ­denkenwollen

Kompliziertes entspannt besser

Die Leinwand im Kopf

" Das Kind lernt laufen ! " oder " Mitmachen ! "

Kapitel 7

Die faszinierende Welt der ­Suggestionen : Vom blinden Passagier in Ihrem Unterbewusstsein bis zur guten Fee der Wunscherfüllung

Die Invasion des Unbekannten

Suggestibilität – oder warum die Reklame ausIhrer Kindheit so einen nostalgischen ­Schimmer hat

Du schaffst, was du willst – aber ( was ) willst du eigentlich wirklich ?

Die ideale Suggestion ist eine mit positiven ­Gefühlen aufgeladene Vision

Kapitel 8

Die Sache mit der Motivation : Wie Emotionen unser Unterbewusstsein beflügeln und warum der Weg nicht das Ziel ist

Warum Neujahrsvorsätze selten länger als bis Ende Januar halten

Entscheidend ist, sich zu entscheiden

Versuch macht kluch

Always look on the bright side – finden Sie Ihre positive Motivation

Zu Hilfe ! Vom Nehmen zum Geben

Kapitel 9

Die Macht der Worte : Wie Sie ­beflügelnde Suggestionen in Ihr Leben einbauen, der Regisseur Ihres eigenen Films werden und an Zielen dran­bleiben, wenn es doch mal hakt

Die sechs goldenen Regeln der Suggestions-­formulierung

Suggestionen in den Alltag einbauen

So werden Sie umwerfend – und bekommen ein intuitiveres Gehirn

Lesen hilft – Schreiben noch mehr

Alltägliche Handgriffe zu hypnotischen ­Rituale



»Ein gewinnbringendes Buch!«