Nichtraucher in 120 Minuten

Endlich Schluss mit den vielen frustrierenden und erfolglosen Versuchen, von Zigaretten loszukommen. Der Hypnose-Experte Jan Becker erklärt in seinem neuen Buch das Rezept, mit dem jeder es schaffen kann, mithilfe von Selbsthypnose den Schritt in ein rauchfreies Leben zu schaffen. Das besondere seiner Methode ist, dass sie sofort und dauerhaft wirkt - ganz ohne Stress und Gewichtszunahme. Für alle, die sich endgültig das Rauchen abgewöhnen und ein gesünderes Leben beginnen wollen.



Jan Becker ist ausgebildeter Hypnosetrainer und arbeitet als Coach für Persönlichkeiten und Institutionen aus Wirtschaft, Sport und Politik. Auf der Bühne beeindruckt "der sanfte Schädelchirurg" (Süddeutsche Zeitung) seit über zehn Jahren sein Publikum.



Vorwort

Das unbekannte Terrain



Kapitel 1

Überraschung auf den zweiten Blick : Ein erstaunliches Detail der Nikotinwirkung, Erkenntnisse über das ­Entstehen von Süchten – und was das für Ihr Vorhaben bedeutet, ­Nicht­raucher zu werden

Zurück auf Los

Berühmt-berüchtigt : Das Nikotin

Ausflug in die kleine Alchemistenküche ­unseres Gehirns

Der Mensch lechzt nach Belohnungen

Wie das Nikotin seine Wirkung verliert

Ein schönes Leben macht immun gegen Drogen

Das " Paradox " von Vietnam : Drogensucht als sich selbst erfüllende Prophezeiung



Kapitel 2

Das Leben in die Hand nehmen : Wie Ihre Erwartung Ihre Wirklichkeit formt, die drei magischen Worte des Nichtrauchers lauten und bereits Ihre Entscheidung, Nichtraucher zu ­werden, Sie glücklich macht

Sieben Fragen vorab

In Ihrem Unterbewusstsein schlummern ­Zauberkräfte

Per Express in die ( schöne ) Zukunft : Ich bin Nichtraucher



Kapitel 3

Besser nicht : Warum es keine gute Idee ist, sich das Rauchen zu verbieten, Willenskraft auf Dauer ebenso wirkungslos ist wie Bilder von Raucher­lungen – und Nikotinpflaster auch keine Lösung sind

Das programmierte Scheitern der Verbote

Warum Angst vor Krankheit keinen Raucher schreckt

Das Märchen vom " Nikotinproblem "

Nikotinersatz wirkt – nicht

Wie Sie Hindernisse einfach wegsprengen – oder leicht darüber hinwegsteigen



Kapitel 4

Nichts ist, wie es scheint : Welcher Stoff in der Zigarette die heimliche Hauptrolle spielt, wie Sie täglich zweifelhaften Suggestionen ausgesetzt werden, und wie ein einfacher Trick Ihre Lust zu rauchen sofort verringert

Kohlenmonoxid – ein besonderes Gift

Sie dürfen sich freuen : Neue Energie ist auf dem Weg zu Ihnen

Wie Sie sofort die Lust auf Zigaretten ­verringern

Erwarten Sie das Positive

Suggestion statt Sucht



Kapitel 5

Neue Perspektiven : Warum ­Verlangen nichts mit Sucht zu tun hat, aber ganz viel mit einem sabbernden Hund

Die Rolle des Verlangens

Schokolade – eine Droge ?

Die gute alte klassische Konditionierung

Sind wir nicht alle ein bisschen Hund ?

60 Jahre lang 20 Zigaretten am Tag – und dann keine einzige mehr

Der Schlaf eines Süchtigen ist nicht der Schlaf eines Rauchers



Kapitel 6

Gut zu wissen : Warum jeder Raucher sofort aufhören kann, wie die Aufschriften auf den Zigaretten-packungen sich in Ihr Unterbewusstsein schleichen, und was Sie sich von den Chinesen abschauen können

Weil Sie es sich wert sind

Vertrag mit mir selbst

Festgeschrieben im Unterbewusstsein

Das Vorhaben so öffentlich wie möglich ­machen



Kapitel 7

Das Innenleben unserer Psyche : ­Warum wir für wahr halten, was wir nur oft ­genug hören, Entzugserschei-nungen sich selbst erfüllende Prophe­zeiungen sind, und was Zigaretten mit Feuerwehrautos gemein haben

Wiederholung ist ein Segen und ein Fluch ­zugleich

Wir bekommen, was wir glauben zu bekommen

Übernehmen Sie wieder die Kontrolle über Ihr Leben



Kapitel 8

Weiter so : Wie Sie das Rauchen ­loswerden, dabei aber Ihre lieben Gewohn­heiten behalten – und warum Sie als Exraucher besonders gut vor psychischer Überlastung geschützt sind

Raucher sind Meister der Meditation im Alltag

SOS aus dem Unterbewusstsein : Hallo ? Ist da jemand ? Ich will atmen !

Drehen Sie die Serotonin-Dusche auf

Meine Pause gehört mir : Machen Sie unbedingt weiter wie bisher !

Ihre besondere Antenne zum Unterbewusstsein



Kapitel 9

Genial einfach : Warum Sie sich ­bereits beim Lesen dieses Buchs in einem hypnotischen Zustand befinden, und wie eine erprobte Schauspiel­methode Sie in die Person verwandeln kann, die Sie gerne sein möchten

Die tägliche Verwandlung – Hypnose ist ­alltäglicher, als man glaubt

Machen Sie mit – so langsam, wie Sie möchten

Öffnen Sie eine Tür für neue Möglichkeiten

Tun Sie so, als ob

Unsere Realität formt sich nach unseren ­Erwartungen



Kapitel 10

Magische Momente : Wie Sie die Macht des Geistes über den Körper sofort sichtbar machen, und wie Sie sich mit