Die bewegte Frau

Ein Buch für Bewegungsmuffelinnen,

Ich-würde-gern-Bewegerinnen,

Extremsportlerinnen und Superaktiv-Frauen.



Egal ob es um die Figur, die Schönheit, das Altern, den Stoffwechsel, die Herzgesundheit oder das Gebiet der Heilung geht: Bewegung soll der Schlüssel dafür sein, dass unser Körper gesund, agil und ewig jung bleibt. Das jedenfalls wird uns in der Werbung, durch Workout-Apps, Beweg-dich-Blogs und die Medizin immer wieder weisgemacht.

"Die bewegte Frau" basiert auf der Beobachtung, dass viele Frauen einem enorm großen Druck ausgesetzt sind, sich auf normierte Weise zu bewegen. Katrin Jonas hinterfragt das. Denn: Wie sinnvoll sind die Pauschalansagen für den individuellen Frauenkörper? Was ist ein richtiges, weil individuelles Bewegungsmaß? Stimmt das, was man übers Bewegen sagt, überhaupt? Und was meint unser Körper dazu?



Mit FEDERLEICHT-ÜBUNGEN, SELBSTREFLEXIONEN und einem WOHLFÜHL-TRACKER



Indem die Leserin sich an der Natürlichkeit ihres Körpers orientiert, kann sie ihr Bewegungsempfinden ganz neu entwickeln. So lernt sie den Signalen ihres Körpers zu lauschen, sich beim Bewegen von der Freude leiten zu lassen und ein für sie stimmiges Bewegungsmaß zu finden. Sie bewegt ihren Körper so, wie es ihrem Wohlgefühl entspricht – und kann wieder aufatmen, weil sie sich vom Druck und allem "Sollte" und "Müsste" befreit. Eine gesunde Balance von Bewegung und Ruhe ist ihr Lohn.





Wo Bewegungsfreude entsteht, da geht es lang!



Katrin Jonas

ist Internationale Körper-Mind-Trainerin, Feldenkrais-Lehrerin, Meditationsmentorin und Expertin für Stressmanagement. Sie coacht Klienten aus allen Zipfeln der Welt, organisiert Workshops, Retreats sowie BodyWareness-Trainings für Therapeuten, Ärzte und Körper-Mind-Coaches. Ihr Lebensmittelpunkt ist in London.

Erschienen sind außerdem: "Der Weg des Wassers. Frauen meditieren anders" (2018) und "nackt. Das Körper-Versöhnbuch für Frauen" (2019).



Warming up:

Bewegung ist mehr als Schwitzen, Selbstüberwindung und Sport



1. Kapitel

Natürlich bewegen, was sonst?



2. Kapitel

Der Verlust von Natürlichkeit und Femininität



3. Kapitel

Bewegung FÜR oder GEGEN den Körper?



4. Kapitel

Die vier Bewegungstypinnen



5. Kapitel

Yippie – Bewegungsfreude ist der Schlüssel



6. Kapitel:

Organisches Bewegen



Moving on: Den "Bewegungs-Sechser" im Gepäck



Literaturverzeichnis



Über Katrin Jonas