Wenn der Körper Nein sagt

Mehr Frauen als angenommen leiden unter Vaginismus, der unwillkürlichen, oft schmerzhaften Verkrampfung oder Verspannung der Beckenbodenmuskulatur. Für die Betroffenen sind schon alltägliche Dinge, wie das Benutzen eines Tampons oder die Untersuchung bei der Frauenärztin häufig nicht möglich.

Der Wunsch nach einer erfüllten Sexualität scheint unerfüllbar.



Die gute Nachricht: Vaginismus ist sehr gut behandelbar – unabhängig

davon, wie lange die Beschwerden schon bestehen.



Dieser Ratgeber will Frauen Mut machen, sich liebevoll und

achtsam ihrem Körper zuzuwenden. Neben zahlreichen Körper- und Atemübungen, geht das Buch ausführlich auf die seelischen

Aspekte des Vaginismus ein. Inspirationen und Übungen zur

Selbstreflexion ermöglichen der Leserin sich mit ihrer Weiblichkeit,

ihrem Körperbild, ihren Wünschen, Sehnsüchten und Ängsten

auseinanderzusetzen.



Aus dem Inhalt:

. Grundlagen der Anatomie von Klitoris,Vagina und Beckenboden

. Übungen und Hinweise für Paare

. Zum Umgang mit Dilatoren

. Erfolgsberichte von Betroffenen



Sabine Schmidt, Jahrgang 1961, arbeitet mit Biodynamischer Körperpsychotherapie und ist Heilpraktikerin (Psychotherapie). Seit 1990 ist sie in eigener Praxis tätig und hat mittlerweile 31 Jahre Berufserfahrung, davon 16 Jahre als Sexualtherapeutin. Ihre Ausbildung in Bio­dynamischer Körperpsychotherapie erhielt sie bei Gerda Boyesen und deren Team. Sie absolvierte das von Willem Popelliers ent­wickelte Training "Sexual Grounding Therapy (SGT). Zusätzlich wurde sie von Madhuma Obholzer-Jost zur Sexualtherapeutin ausgebildet. Mit ca. 27 Jahren hatte hat sie mit ihrer eigenen Yogapraxis begonnen und dann einige Jahre Gymnastik für Frauen unterrichtet. In den vielen Praxisjahren ist ihr Repertoire an wirksamen Übungen stetig gewachsen. Sie stammen teilweise aus dem Yoga, teilweise hat sie diese in ihren Ausbildungen gelernt und zum Teil sind sie selbst entwickelt.

Ihre ganzheitliche Vorgehensweise führt diese Körper-, Atem- und Selbstreflexionsübungen zu einer einzigartigen und hilfreichen Kombination zusammen. Frauen auf ihrem Weg in eine erfüllte Sexualität zu unterstützen ist ihr großes Anliegen.

Sie ist Mitglied in den beiden Berufsverbänden: Gesellschaft für Biodyna­mische Psychologie und Körperpsychotherapie e.V. (www.berufsverband-biodynamik.de) und der Deutschen Gesellschaft für Körperpsychotherapie DGK e.V. (https://koerperpsychotherapie-dgk.de/)



Vorwort Notburga Fischer

Vorwort der Autorin



Einleitung

Was ist Vaginismus?

Ursachen

Behandlungsmöglichkeiten

Dynamik des Vaginismus



Erfolgsbericht von Antonia, 51, Verlagskauffrau



Anatomie

Die Klitoris

Die Vagina und die Vulva

Der Beckenboden



Erfolgsbericht von Ina, 27, Filmemacherin



Emotionale Aspekte

Ihre Stärken

Dialog mit Ihrem 10-jährigen Ich

Mit Ihrer Freundin sprechen

Mit Ihrer Mutter sprechen

Persönliche Biografie

Ihr Angstbild

Ihre Ambivalenz

Ihre Vulva

Schamgefühle

Raus aus der Komfortzone

Hinweise für Paare

Untersuchungen bei der Frauenärztin

Praxisteil

Selbstmassagen

Übungen und Experimente zur Selbsterforschung

Übungen für den Beckenboden



Körperübungen

Übungen im Stand

Übungen sitzend, auf einem harten Stuhl oder Hocker

Atemübungen

Übungen im Sitzen, auf dem Boden, auf der Yogamatte

Übungen in Rückenlage

Übungen im Vierfüßlerstand

Übungen im Liegen

Übungen in der Bauchlage

Trauma Releasing Exercises (TRE®)

Jelly Fish

Die Beckenschaukel

Das sexuelle Atmen, auch Flötenatmung genannt

Das orgasmische Atmen, auch Beckendotzen genannt



Erfolgsbericht von Sara, 31, Lehrerin



Eindringen üben – Dilatorentraining

Eindringen mit dem Penis üben

Tampon einführen

Selbstbefriedigung



Erfolgsbericht von Anna, 37, Betriebswirtin



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