Enzyklopädie Muskeltraining

Für wen ist dieses Buch gedacht?



Durch seine klare Darstellung: für Anfänger.



Durch seine Hilfe beim Überwinden toter Punkte und beim Ausmerzen von Fehlern: für Sportler mittleren Niveaus und Fortgeschrittene.



Durch seinen wissenschaftlichen Ansatz: für Ärzte und Physiotherapeuten.



Durch seine tiefgehenden Erklärungen: für Lehrer, Trainer und Übungsleiter.



Durch seine konstruktive Kritik an den Trainingsgeräten: für Besitzer von Fitnessstudios und Gerätehersteller.



Durch seine Vielseitigkeit: für Sportler aus allen Bereichen.



Durch seine Philosophie: für jeden, der seine Gesundheit schützen oder verbessern will.



Es handelt sich somit um eine umfassende Enzyklopädie des Muskeltrainings.







Inhalt



- Mehr als 440 Muskelübungen, jeweils mit Grundübung und Varianten, darunter viele kaum bekannte und einige völlig neuartige Übungen; Erläuterung der korrekten Technik, der beanspruchten Muskeln und der Atmung, Hinweise für Anfänger und Fachleute, häufige Fehler usw.



- allgemeine Theorie des Muskeltrainings.



- Bezeichnungen der verwendeten Fachbegriffe.



- Anatomieteil zu den einzelnen Muskelgruppen



- Glossar der verwendeten Fachbegriffe.



- Erläuterung der Körper- und Muskelbewegungen zu jeder Muskelgruppe.



- Tabelle mit Prozentangaben und der jeweils angemessenen Anzahl an Wiederholungen.



- Tricks, Hilfen und Empfehlungen zum Überwinden toter Punkte im Training.



- Häufigste Verletzungen sowie ihre Vermeidung und Behandlung.



Vorwort



Einleitung



0. Theorie des Muskeltrainings



1. Gruppe: Brustmuskeln



2. Gruppe: Rückenmuskeln



3. Gruppe: Schultern und Nacken



4. Gruppe: Bizeps



5. Gruppe: Trizeps



6. Gruppe: Unterarme



7. Gruppe: Beine



8. Gruppe: Bauch- und Lendenmuskeln



Anhang 1: Bewegungen mit ihren Hauptmuskeln und sekundären Muskeln an jedem Gelenk



Anhang 2: Verzeichnis der verwendeten Begriffe



Anhang 3: Tabelle: Prozentzahlen und Wiederholungen



Verzeichnis der Übungen